Galite nustebinti, bet moterys ir vyrai, kuriems yra daugiau nei 35 metai atnaujinti 10 ar net daugiau metų , visiškai nereikia imtis plastinės chirurgijos ar kankinti sau skaudžių procedūrų, kad būtų galima numesti svorio ar atjauninti veido odą ir net sumokėti už tai ne mažus pinigus. Viskas išradinga yra paprasta!
Šiuo metu mokslininkai nustato penkias pagrindines priešlaikinio senėjimo priežastis, tiek visą kūną, tiek visą kūną: dehidrataciją, laisvųjų radikalų poveikį, hiperglikemiją (saldžių dantų problemą), fermentų gamybos pažeidimą (fermentai, kaip jūs žinote biologinius katalizatorius, kurie vadovauja ir reguliuoja metabolizmą, ir aukšto lygio metabolizmo lygį, kaip jūs žinote biologinį katalizatorių, kurie vadovauja ir reguliuoja metabolizmą, ir aukšto lygio metabolizmo, kaip jūs žinote, yra biologiniai katalizatoriai, kurie vadovauja ir reguliuoja metabolizmą, ir aukšto lygio metabolizmo lygio, kaip jūs žinote, yra biologiniai katalizatoriai, kurie vadovauja ir reguliuoja metabolizmą, ir aukšto lygio metabolizmo. Kūno intoksikacija (intoksikacija iš lotynų kalbos, in, in, viduje, iš vidaus ir iš jo, nuodai, t. Y. Visi įtakos veiksniai, lemiantys kūno apsinuodijimą).
Taigi, sužinokime, ką reikia padaryti jaunesnei be operacijų ir brangių eksperimentų su jūsų kūnu ir oda. Galų gale, kiekvienas iš aukščiau paminėtų veiksnių yra ištaisytas, todėl, jei laikysitės rekomendacijų, galite jaunesniems 10 ar net daugiau metų (žinoma, šiuo metu priklauso nuo jūsų amžiaus), biudžeto ir be specialių kankinimų brangiose kosmetologinėse klinikose.
Žmonės, kurie geria vandenį, kurio tūris nepakankamas, ne tik sensta greičiau, bet ir lėtinė dehidratacija yra viena iš pagrindinių daugelio lėtinių ligų vystymosi priežasčių iki artrozės, širdies priepuolio, insulto ir įvairių vėžio formų. T. K. Nuolatinis vandens trūkumas organizme yra vandens elektrolitų pusiausvyros (džiovinimo) pažeidimo priežastis, audinių funkcinio aktyvumo sumažėjimas.
Ryšį tarp priešlaikinio senėjimo ir vandens trūkumo organizme yra gana paprasta paaiškinti. Pagrindinės funkcijos, kurias vanduo veikia kūne, yra tirpimas ir apsivalymas, ir kaip šie šie dalykai yra šie: šie: :
- maisto asimiliacija ir virškinimas;
- metabolizmo gerinimas;
- Gyvenimo produktų išvedimas (toksinai, šlakai);
- transportavimo funkcija (maistinių medžiagų ir deguonies gabenimas);
- ląstelių struktūrų palaikymas;
- kūno temperatūros reguliavimas;
- Sąnarių nusidėvėjimas ir jų trinties prevencija;
- Audinių ir vidaus organų apsauga.
Remdamiesi aukščiau pateiktais, neišsamiais vandens funkcijų sąrašu kūne, galime daryti išvadą, kad vanduo yra visų kūno gyvenimo procesų pagrindas ir pirmiausia metabolizmo ir valymo sritys Vertingų komponentų palaikų valymas, kuris iš esmės labai talpiai apibūdina liekanas iš kūno gyvenimo, vėliau nuodingų). Ir jei jūs nepakankamai geriate vandenį, tada limfa ir kraujas negali susidoroti su audinių valymu iš metabolizmo produktų, dėl kurių prasideda savarankiškai. Tai pagreitina viso kūno senėjimo procesą, o ypač odą. Dėl vandens trūkumo sutrikdytas osmosinis slėgis ląstelėse, sumažėja jų energijos potencialas, oda kenčia nuo drėgmės trūkumo, jo turgoras prarandamas (turgoras yra elastingumas, odos pilnatvė, galimybė atsispirti mechaninei įtakai), elastingumas ir raukšlės bei raukšlės atsiranda kaip rezultatas.
Laisvųjų radikalų neutralizavimas su antioksidantais
Visi žino apie laisvųjų radikalų pavojų, tačiau tai būtina norint suprasti bendrą supratimą ir mes trumpai, kuo greičiau, paaiškinsime, kas yra garsūs laisvieji radikalai.
Laisvieji radikalai - Tai yra molekulės ar atomai, turintys didelį aktyvumą, turinčias netikinčią elektroną, ir jos siekia užpildyti laisvą vietą, vartojant elektronų suvartojimą kituose atomuose. Paprastais žodžiais tariant, laisvieji radikalai daro neigiamą poveikį kūnui dėl jų parazitinės savybės dėl jų struktūros nestabilumo. Nestabilumo priežastis yra turėti nemokamą ne apvadą elektroną, kurį jie atima iš kitų mažiausių dalelių.
Šautuvas juda, laisvieji radikalai užpuola visas mažiausias daleles (molekules ir atomus), su kuriomis susiduriama jų kelyje ir kenčia nuo to: ląstelių, baltymų, lipidų, kolageno skaidulų membranos ir kt. Pasirinkę trūkstamą elektroną, radikalas tampa stabilus, o molekulė virsta nestabiliais ir pradeda pulti kaip laisvą radikalą. Agresyvios molekulės labai greitai dauginasi: viena pagimdo kitą, kita trečioji ir tokia grandininė oksidacijos reakcija gali tęsti begalybę, jei nėra stabilizuojančios intervencijos.
Verta paminėti, kad organizme susidaro laisvieji radikalai ne tik dėl biocheminių oksidacijos reakcijų, atsirandančių dėl deguonies kvėpavimo metu (galingas laisvųjų radikalų generatorius yra oras, prisotintas išmetamųjų dujų ir tabako dūmų), jie taip pat susidaro dėl streso, kenksmingo maisto naudojimo ir per didelio UV ekspozicijos.
Tiesą sakant, laisvieji radikalai, turintys tam tikrą pusiausvyrą, vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje, kuria siekiama kovoti su patogeniniais mikroorganizmais, oksiduoti toksiškas medžiagas, taip padėdamas joms atsikratyti, susintetinti gyvybiškai svarbius fermentus, skatinti kraujo krešėjimą, padeda perduoti informaciją tarpląsteliniu lygiu ir kt.
Antioksidantai - Tai yra medžiagos, blokuojančios oksidacinį procesą, kuris neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, nes agresoriai saugiai „skolinasi" jų elektronų. Žinoma, antioksidantai po to, kai davę savo elektroną, taip pat tampa laisvieji radikalai, tačiau mažiau pavojingi, nes jie nepakenkia organizmui.
Pagrindiniai antioksidantų šaltiniai - Tai yra augalų produktai, daržovės, vaisiai ir uogos. Be to, nedidelis sąrašas geriausių antioksidantų: citrinos, greipfrutų, braškių, riešutų, brokolių, raudonųjų vynuogių, vištienos ir ypač putpelių kiaušinių, žuvies, rudųjų ryžių, kaukolės, pupelių, arbūzo, raudonojo vyno, prinokusių bananų, avižinių, kavos, žaliosios arbatos.
Dvi anti -senėjimo dietos, skirtos odos odos atjauninimui
Dieta „veido pakėlimo dieta"
Dietą, skirtą atjaunant veido odą praėjusio amžiaus pabaigoje, sukūrė Nicholas Perricone, dermatologas, Mičigano universiteto žmogaus kūno tyrimo fakulteto profesorius, iš kurių beveik 40 metų skyrė priešlaikinio odos senėjimo problemą. „Perricone" vienas iš pirmųjų išreiškė versiją, kurią laisvieji radikalai sukelia priešlaikinį senėjimą, taip pat sveikatos problemas.
Jis nepagrįstai užtikrina, kad tikroji odos problemų priežastis, susijusi su su amžiumi susijusiomis raukšlėmis ar spuogais, priklauso nuo to, ką mes valgome.
Dieta, kurią sukūrė profesorius, vadinama „veido lifto dieta", o tai reiškia „dieta, kuri traukia odą", naudodamiesi šia dieta, žmonės gali išlikti jauni ir gražūs, nesinaudodami plastikos chirurgais.
Veido lifto dietos dieta yra pagrįsta riebiomis šaltų jūros vandens žuvų veislėmis (ypač lašiša). Lašišoje yra garsiosios omega-3 riebalų rūgščių, kurios išlaiko vandeninį odos pusiausvyrą, o joje esantys B vitaminai pagerina kraujotaką ir palengvina deguonies absorbciją oda, nagais ir plaukų ląstelėmis.
Lašišoje reikia valgyti apie 10 porcijų per savaitę, t. Y. Kartą ar du per dieną. Rekomenduojama virti garuose, grotelių ar kepimo, taigi visi vitaminai yra išsaugoti, tačiau jokiu būdu nekepti.
Antioksidantų anti -uždegiminės dietos tikslas, skirtas mitybos dietos dietai, sustabdyti uždegiminius procesus ir skatinti dermos drėgmės išsaugojimą, pašalindami produktus iš dietos ir praturtinant jos produktus, turinčius didelį antioksidacinį aktyvumą.
Antrinis veido kėlimo dietos poveikis yra svorio normalizavimas. Mažai anglies dietoje „veido pakėlimo dieta" yra daugybė šalininkų, kurie įrodė jo veiksmingumą, ir daugybė kritikų, skeptiškai vertinančių moksliškai nepagrįstą dietą, kad galėtų greitai atjaunėti.
Remiantis veido kėlimo dietos dietos rekomendacijomis, kiekviename valgyje turėtų būti riebalų rūgščių (geriausia alyvuogių aliejaus arba šviežių neišspręstų riešutų), mažai riebalų baltymų, angliavandenių (daržovių, vaisių).
Skirtingai nuo daugelio kitų dietų, Leidžiamų produktų sąrašas Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, Obuoliai, obuoliai, obuoliai, obuoliai, obuoliai, obuoliai, obuoliai. Kriaušė, avokadai, melionai, riešutai, ankštiniai augalai, miežiai, avižos, žalioji arbata, prieskoniai (imbieras, bazilikas, Kayen pipirai).
Be lašišos, „Perricone" mano, kad geriausias maistas, skirtas užkirsti kelią odos senėjimui, saldiems pipirams, pomidorams, moliūgams, mėlynėms, avietėms, melionams, obuoliams, kriaušėms, špinatams ir žolelėms. Kadangi šie produktai pasižymi galingomis antioksidacinėmis savybėmis ir turi daug vitaminų būtinos odos.
Ne be Draudžiamų produktų sąrašas : акоголь, фастфд, мчные ззделия, (кондитерские иззелия, соба) раззные сладости, кефе, слекие гченеrodė напитки, фркктовые соки, маринады, говядина, тердый ыыр, майонез, утиное мсо, роеыеыеыеы (маеыонез, утиное мсетееис, макаронез, сеае мсееееис , ыеыеыекаронее, утттeigų, реиеыекароonė, сее ое мсотееис , ыеыеыекаotografetas оощи и фрукlam (картоель, морковь, ккурза, ыыква, виноград, бананы, mango, apelsinus, papają, arbatžoles, ruožas).
Remdamiesi „Face Lift Diet Diet" rekomendacijomis, turite valgyti maistą tam tikra seka: pirmiausia valgykite baltymų maistą (mėsą, žuvį, grybus, pieno produktus, ankštinius augalus), po to produktai yra skirti pluoštui (grūdams, daržovėms), o po to galite vartoti angliavandenių produktus (vaisius).
Dėl tokios sekos stebėjimo cukraus absorbcija su kūnu sulėtėja, o cukraus kiekis kraujyje nepakyla panaikinimo.
Yra dvi dietos variantai, 3 ir 28 dienų ciklai, šie ciklai gali būti keičiami visą gyvenimą.
Omniheart dieta
Ne tokia griežta, labiau subalansuota ir moksliškai pagrįsta dieta, kaip alternatyva veido kėlimo dietai, gali būti naudojama kaip „OmniheTh" mityba, kurią sukūrė Harvardo universiteto mokslininkai. „Omniheart" dieta yra laikoma šūkiu „daugiau nei širdis", ir toks šūkis nėra išradamas atsitiktinai, nes jos tikslas užkirsti kelią uždegiminiams procesams, kuriuose grindžiamas kūno ir odos senėjimas, taip pat užkirsti kelią lėtinėms ligoms, visų pirma širdies ir kraujagyslių, vystymuisi.
Ši dieta neįtraukia staigių cukraus kiekio kraujyje šuolių ir yra savotiškas „senėjimo priešnuodis", nors iš pradžių ji buvo sukurta siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tačiau eksperimentų metu jo veiksmingumas buvo patvirtintas atsižvelgiant į lėtinius uždegiminius procesus ir senėjimą.
Žemiau pateikiame „Omniheart" maitinimo šaltinio grandinę su apytiksliai dalies dydžiu.
Žemiau pateiktos rekomendacijos yra skirtos suaugusiems, turintiems vidutinės statistines energijos sąnaudas, kurių dienos dieta yra 2000 kilokalorijų. Norint padengti mažesnes ar dideles energijos sąnaudas, ji turėtų būti sumažinta proporcingai arba atvirkščiai, kad padidėtų porcijų dydis.
Vienas svarbus, praktinis dietos kūrėjų patarimas: kad kiekvieną kartą prieš valgant nesivargintumėte nustatyti tikslios rekomenduojamų produktų proporcijų, didžiąją dalį lėkštės turėtumėte užpildyti žalumynais, daržovėmis ir vaisiais.
„Omniheart Power" modelio kūrėjai, naudojantys šiuolaikinę medicininę įrangą informacijos apdorojimui, atsižvelgiant į visus pilnos, subalansuotos mitybos aspektus, kad būtų galima atjauninti odą, siūlo šią optimalią dienos dietą.
Dienos dieta „Omniheart"
50%kalorijų sudaro angliavandenių, 23%baltymų ir 27%-fatų (6%prisotintų riebalų, 12%-mono prisotintų riebalų, 9%-Polizmočių), tokios riebalų proporcijos yra optimalios atsižvelgiant į Omega-3 ir Omega-6 santykį.
Daržovės ir vaisiai: 11 porcijų per dieną (½ puodelio žalių arba virtų daržovių, 1 puodelis žalių salotų žolelių, 1 vaisius, ½ puodelio šviežių uogų, ¼ puodelio džiovintų vaisių).
Grūdų pasėliai (teikite pirmenybę viso granulių rūšims) : 4 porcijos per dieną (1 duonos gabalas, ½ puodelio makaronų ar grūdų gaminių).
Pieno produktai (mažai riebalų arba su sumažintais riebalais) : 2 porcijos per dieną (1 stiklinė pieno, kefyras, jogurtas, apie 40 g sūrio).
Riešutai, pupelės ir pupelės: 2 porcijos per dieną (¼ puodelio veržlės, ½ puodelio virtos pupelės).
Mėsa, paukštiena, žuvis: 1 porcija per dieną (115 g gatavos formos).
Desertas, saldumynai: 2 porcijos per dieną (1 šaukštelis sakhara, 1 maži sausainiai).
Riebalai ir aliejai: 2 porcijos per dieną (1 šaukštas. Augalinis aliejus, 1 valgomasis šaukštas majonezo, 1 šaukšto paskirstymo).
Be to (pasirinkti iš noro) : 1 porcija mėsos, žuvies arba paukštienos arba 1 porcijos riebalų ar aliejaus arba 1 dalis sveikų grūdų arba 1 porcijos deserto, saldumynų.
Trukmė: Ilgas galios modelis, jūs galite laikytis visą savo gyvenimą.
Taigi, subalansuota dieta, teisingas angliavandenių šaltinių pasirinkimas sveiko maisto produktų naudai (gausu skaidulų ir maistinių medžiagų - daržovių, vaisių ir viso grūdo grūdų), atsisakymas rafinuoto maisto padės sumažinti žalą organizmui, sergančiam hiperglikemija.